[...] nie pozwolił robić na siłę. W przysiadach muszę mocniej pracować biodrem, udało mi się to zrozumieć i w końcu jest dobrze ale muszę pracować i pilnować bioder Na dziś mam zaplanowane wyciskanie, zobaczymy co z tego wyjdzie. Cała spocona byłam, przy każdym dźwignięciu czułam jak zalewa mnie fala gorąca bardzo, bardzo trudno mi się [...]
[...] pół dnia beczałam to wieczorem inni mi mówią, że wyglądam promieniście /-)_ 10. Najbardziej przeszkadza mi wstawanie w nocy żeby zrobić siusiu %-) że nie smakuje mi kawa i że mam ochotę na zimne białe wino }:-( 11. Jestem w ciąży bo ciąża mi ciąży a nie w stanie błogosławionym Dziś planuję trening siłowy, zobaczymy co tych planów wyjdzie.
[...] chciałem zrobić siłownię, podciągłem się szerokim nachwytem 6x6, potem przeszedłem do wyciskania sztangi nad głowę i znajomy mi ból po 5 serii kazał mi wszystko przerwać, mam wrażenie, że to jakieś przyczepy mięśniowe, słabo trochę. Pomyślałem więc, że pójdę zrobić sobie mocną piątkę biegową i będzie ok, nie było, po 1km zatrzymał mnie mocno [...]
W piątek miałam trochę czasu i mogłabym zrobić trening, ale strasznie mi się nie chciało. Nie mam siły ani chęci ostatnio. Uznałam, że nic na siłę. Wieczorem byłam w kinie. Thor mnie znowu w sobie rozkochał %-) W sobotę trochę pospałam, posprzątałam i zmęczyłam się jakbym maraton przebiegła %-) wieczór ze znajomymi, wpadło trochę alko. Jedzenie [...]
Mam pogłębioną lordozę i ograniczoną ruchomość odcinka lędźwiowego, co nadrabiam odcinek piersiowym, który jest bardzo rozciągnięty. Przykurczy jakiś dużych nie mam. W niedużym stopniu na przywodzicielach uda. Mocnej po prawej stronie. Zostałam wymasowana i dostałam ćwiczenia do wykonywania w domu. Mam też dość długa koś udową i temu nie mogę być [...]
[...] aby cała praca oparła się o zad oraz nogi no i wyszło szydło z worka; B1 - do póki nie będę miała asekuranta nie ma tu szans na progres... B2 - the best of the best; plecy mam w stosunku do reszty ciała silne, poza tym ćwicząc na maszynie wiem że nic sobie na głowę tudzież inne części ciała nie upuszczę; C1 - masakruje mnie to ćwiczenie i [...]
Dziękuje, postaram sie cos z tym zrobic wstawie na nowo, co do tej lordozy to miałyście racje..... zaniepokoiłam sie tym i poszłam do lekarza ogólnego, lekarz powiedział że mam mega lordoze i ehabilitacja bedzie obowiązkowa w tym stadium i niewykluczona operacja, ale to juz u specjalisty wszystkiego sie dowiem , przede mną jeszcze badania, [...]
[...] należę do takich waśnie osób. Sylwetka to jakby drugoplanowa kwestia - skutek uboczny lub może lepsze określenie - towarzyszący innym efektom. Stąd właśnie niejednokrotnie mam trochę inne spojrzenie na trening. Nie potępiam dlatego osób, które chcą np. sprawdzić ile są w stanie zrobić brzuszków. A żeby ten maksymalny pułap w tym konkretnym [...]
MOJE DUZYMI 1. Sa tu 3 rodzaje treningow na silownie - Program III/od 1 do 3 Czy na kazdym treningu kolejny zestaw czy to tylko warianty i mam wybrac jeden, jesli tak to ktory debest???? WYBIERASZ JEDEN - KTÓRY PASUJE TO TWOICH MOZLIWOSCI SPRZETOWYCH 2. co oznacza: "na każdym treningu 3 obwody po 12 ćwiczeń" Czyli co to bedzie ten obwod [...]
chociaż mam już swiatło. bo w godz. 11- 16.30 nie było ale całe szczęście że jest, mogłem zrobić referat na jutrzejszy polski. ale co się okazało... nie mam tuszu w drukarce edit: znowu nie mam światła (piszę z laptopa) edit2: i znowu jest raz jest raz nie ma a ja wqurwiony Zmieniony przez - TOYSY w dniu 2009-10-14 17:22:41
[...] itp mu za wiele niepomoże sam wiem otym byłem ekto wazyłem 65 kg przy wysokim wzroscie teraz waże sto kilo walcze z nadwagą dość sporą w okolicach brzucha a obwód nadgarstka mam 17cm i ogólnie bardzo małe przedramie , co zrobić??koksu niechce brać a chyba tylko to by może coś pomogło, niewiem czym to jest spowodowane napewno to niejest normalne [...]
– Jest mi bardzo przykro, gdy kibice zarzucają mi bumelkę. Jak tak można? Przecież mam poważną kontuzję, którą muszę wyleczyć – mówi w wywiadzie dla portalu supervolley.pl Katarzyna Skowrońska-Dolata. Najlepsza polska atakująca nie zagra już w tym sezonie w reprezentacji Polski. Wczoraj przekazała tę smutną informację trenerowi [...]
Tutaj na oko nic się nie da zrobić, bo właśnie mamy tendencje do zaniżania na redukcji kalorii i efekt jest taki, że mamy zbyt duży deficyt kaloryczny, po jakiś czasie następuje adaptacja organizmu do takiego poziomu kaloryczności i redukcja staje, często wtedy ludzie dokładają cardio, bo chcą żeby ruszyło, a finał jest taki że są zajechani jak [...]
[...] pomysl ze dzialasz po prostu przeciwko sobie. Ty masz problem, a ja wiedzę i doswiadczenie, a to, ze akurat moje rady nie sa tozsame z komercyjnymi przekazami i reklamami obecnymi w tym czy innym miejscu, moze jednak swiadczy o tym, ze dosc uczciwie podchodze do sprawy i zamist wciskac Ci kit - sugeruję zwrocic uwage na podstawy. Suple - [...]
no niestety juz zakupilem to bialko (przeczytalem tu na forum ze warto), wiec pytam sie z czym mam je pic ? z 200 ml wody czy mleka 0,5% ? No qazar co do przepisow to ale mi napisales, ja poprostu nie chce miec tak ze mi to zbrzydnie po jakims czasie, bo na ser bialy juz pomalu nie moge patrzec. Moge sobie np rano zrobic jajecznice na oliwie z [...]
Dzisiejszy obiadek: A to suple, które w tej chwili posiadam: W miarę możliwości postaram się Was uraczać jakimiś filmikami z treningu, ale ciężko będzie bo mam zepsute dwa akumulatory od aparatu i robią mi psikusy różne psikusy np aparat pokazuje, że bateria jest pełna a można zrobić 2 zdjęcia, albo w trakcie filmu się wyłacza. Ale postaram się [...]
21 marca - nie mam pojęcia w czwartek pierwszy raz założyłem kostium do ciągu i 250 poszło jak szmata ( z tym że bez kostiumu robiłem 240X2) później porwałem sie na 260 ale było to zbyt dużo jak na ten dzień i tylko do połowy wciągnąłem, ale myslę, że wynik z przedziału 260-270 bedzie w moim zasięgu, planuje jeszcze troche podzszyć kostium, a na [...]
Jestem Jaśkiem ... : )) Zmierzyłem się, spisałem wszystko na kartce, lecz nie rozumiem kilku spraw z artykułu o Jaśku, czyli mnie. Skąd mam wiedzieć jaki jest mój cel, nie jestem gruby, ale mam oponę i jak usiądę to to nieapetycznie wygląda. Co robić do cholery jasnej - redukcje, masę, czy rzeźbę. Szło mi dobrze na siłce, ale bez celu będzie to [...]
[...] robię, stając na skrzyni i też się wybijam nad drążek, następnie opuszczam. Tak właśnie czułam, że za dużo bicepsa mi pracuje, bo ręce także w przedramionach zmęczone po tym mam. Dodaję kolejne dwa filmy z dziś. Podchwytem pociągnięcia bez wybijania z góry tylko z normalnego stania. Dwa razy udało się, trzeci nie:( Nachwytem na razie mogę [...]
[...] nic nie zmieniam, ale jaaaaak juuuuż kieeeeeedyś zredukuję ile chcę i zacznę chcieć budować więcej no to pewnie bedę sie musiała dużo doszkolić jak to mądrze zrobić! Ja sama jestem ciekawa co z tego wyjdzie, oby nie duża świnka %-) Będę pisać na bieżąco o odczuciach. Dzisiaj wysokie węgle mam i już się zastanawiam gdzie ja to zamieszczę:-?
DT Ronin78
